Rất nhiều người tìm tới gym với mục tiêu lên cân và tăng vóc dáng của tớ, tuy rằng nhiên đôi khi ăn mãi vẫn chưa thấy lên cân nào nhưng mà du khách lại quá bận rộn công việc ko sở hữu thời kì sẵn sàng thức ăn. Sữa lên cân cho tất cả những người gầy tập gym khi này đó là giải pháp giành cho du khách.
Thời buổi này, với rất nhiều thương hiệu sản xuất tung ra thị ngôi trường những thành phầm lên cân tăng cơ (thường còn gọi là sữa lên cân weight gain Mass Gainer) tuy rằng nhiên với sự đang dạng như vậy thì cũng không dễ để sở hữu thể lựa sắm
Coi thêm: Top 10 sữa lên cân cho tất cả những người to tập gym tốt hơn hết du khách nên sắm
Dưới đó là top 14 thành phầm sữa lên cân cho tất cả những người gầy tập gym tốt hơn hết nhưng mà du khách nên biết.
Sữa lên cân là gì ?
Sữa lên cân là được gọi là đồ ăn ngã sung và NÓ KHÔNG PHẢI LÀ THUỐC. Đó là thành phầm hỗ trợ du khách ngã sung Năng lượng và những dưỡng chât quan trọng khác nhưng mà trọng yếu nhất là Protein, Carb (tinh bột) và Fat (chất bự) cùng một số Vitamin khác tùy thương hiệu.
Thay vì như thế phổ biến du khách lên menu, tính toán Năng lượng từng đồ ăn rồi đi chợ sắm, sắm xong về nấu nướng để ăn cho một ngày dài khá tốn công và thời kì thì dùng sữa lên cân cho tất cả những người gầy tập gym sẽ hỗ trợ du khách tiết kiệm chi phí thời kì nấu nướng nướng và tính toán hơn.
Coi thêm:
- Công tính tính BMI
- Công thức tính BMR
- Tính chỉ số TDEE
- Biện pháp tính Macro thích hợp
đa phần người thông thường bảo rằng, mong muốn lên cân nhanh chóng thì Chỉ Cần ăn thật nhiều là lên cân thôi. Tuy rằng nhiên chiếc việc ăn thật nhiều này vẫn chưa đầy đủ, du khách còn phải sắm thức ăn đúng nữa cơ. Ăn nhiều món như bánh kem, bánh ngọt, nước sở hữu ga, …..vô tội và thì đúng là du khách sở hữu tăng, nhưng chỉ toàn là mỡ với mỡ nhưng mà thôi. Nhưng tiềm năng của chúng ta là lên cân nạc nên việc ăn tương tự là phản tiềm năng.
Vì sao du khách nên dùng sữa lên cân tăng cơ ?
Nếu du khách mong muốn lên cân, tăng cơ nhanh chóng. Thường xuyên tối thiểu là lên cân một biện pháp mạnh khỏe mạnh thì rất cần được tính toán tỉ lệ Protein:Carb:Fat thật cụ thể (còn gọi là tính Marco đấy) nhưng ko phải người nào cũng sở hữu thể tính toán chi li mấy chiếc này được.
Những loại sữa lên cân cho tất cả những người gầy tập gym thông thường sẽ được tính toán tỉ lệ phù hợp sẵn cho du khách để giúp đỡ du khách lên cân tốt hơn hết nhưng ko làm thân thể bị tích mỡ và hỗ trợ bù đắp lượng dưỡng chât thiếu vắng trong menu ăn của du khách.
Và những loại sữa lên cân thông thường rất dễ dàng điều chế (bỏ vào nước khuấy đều) và sở hữu nhiều hương mùi vị thơm ngon (socola, vani, chuối…). Chưa kể du khách sở hữu thể sài nó để chế trở thành nhiều món sinh tố thơm ngon khác nữa để sài nhưng mà ko e bị ngán.
Coi thêm: 47 công thức điều chế sữa lên cân cực ngon du khách nên vận dụng ngay lập tức
Tuy rằng nhiên, nếu mong muốn mang lại tác dụng tốt hơn hết thì rất cần được liên kết với tập luyện và vận động thân thể nên nếu du khách chỉ dùng nó nhưng mà ko vận động thì năng lực lên cân cũng trở thành giới hạn.
Ưu điểm và nhược điểm của sữa lên cân là gì ?
Ưu điểm
- Tiết kiệm chi phí thời kì nấu thức ăn.
- đa phần mùi hương mùi vị thơm ngon.
- Hấp thụ nhanh chóng và dễ dàng dàng.
- Hỗ trợ ngã sung 1 lượng năng lượng to để lên cân nhanh chóng.
- Tăng cường năng lực bình phục và tăng cơ sau lúc tập.
- Té sung tích điện cho cơ bắp lúc tập.
- Té sung Vitamin và một trong những vi chất quan trọng.
- Nhanh chóng hỗ trợ du khách đạt được tiềm năng lên cân của tớ.
Nhược điểm
- Giá trị thành tương đối cao
Nên lựa sắm sữa lên cân cho tất cả những người gầy tập gym như vậy nào ?
Sữa lên cân lúc này được bày bán tràn ngập trên thị ngôi trường, nên nếu là lần trước nhất tìm hiểu du khách sẽ rất hoảng loạn nên Thể Hình Channel sẽ đưa ra cho du khách một số gợi ý lúc đi sắm như sau ?
Thành phần dưỡng chât
Như thế nào để biết loại nào tốt hơn ?. Vớ nhiên là trông vào thành phần dưỡng chât rồi (Loại này quang quẻ trọng nhé, tham khảo được bảng thành phần dưỡng chât (Nutritions Fact) sẽ rất tốt lúc đi sắm sản phẩm đấy.
Những thành phần chính du khách cần coi là:
- Lượng Calories: Việc ngã sung nhiều năng lượng sẽ hỗ trợ du khách sở hữu thể lên cân nhanh chóng hơn. Vì thế thế những thành phầm nào hỗ trợ ngã sung phổ thông Năng lượng thì càng tốt. Nếu mong muốn lên cân nhanh chóng thì hãy sắm những thành phầm sở hữu 1000 calories trở lên nhé. Còn chậm rì rì hơn thì từ 600 năng lượng trở lên.
- Protein: Đó là thành phần trọng yếu trong tập luyện, nó là thành phần chính hỗ trợ xây dựng cơ nạc loại trừ mỡ. Những thành phầm lên cân tốt hơn hết là nên sở hữu từ 50g Protein/lần sài trở lên là tốt hơn hết.
- Chất bự: Ko nên sắm những thành phầm sữa lên cân chứa chất bự đưa hóa (Trans Fat), đó là Power nguồn chất bự làm hại cho thân thể của du khách đấy.
- Cholesterol: Một trong những loại sẽ sở hữu thêm thành phần này, nếu sở hữu thì hãy sắm loại càng thấp càng tốt. (Mức cao nhất 1 ngày được khuyên nhủ là 300mg/ngày)
- Đường: Càng không nhiều đường thì càng tốt nhé.
- Vitamin và khoáng vật: Loại sữa tốt sẽ chứa nhiều Vitamin và khoáng vật, nếu càng sở hữu nhiều thì du khách càng nên sắm.
Thương hiệu nhà sản xuất
Sau tiêu chuẩn thành phần đó là thương hiệu sản xuất. Các bạn nên sắm những thương hiệu sản xuất đồ ăn ngã sung sở hữu sự tin tưởng (tầm toàn cầu càng tốt), thương hiệu nào càng to thì thành phầm sẽ càng hiệu quả hơn, vớ nhiên là thương hiệu đấy nổi giờ về chuyện sản xuất đồ ăn ngã sung nhé. Không nên sở hữu đâm đầu sắm đồ ăn ngã sung từ thương hiệu sản xuất smartphone vì như thế smartphone đấy nổi giờ à nha.
Tuy rằng nhiên du khách cũng nên tìm hiểu thêm về nó một tí như là sản phẩm sản xuất ở đâu, sở hữu bán ở nước đấy nhiều thường ko (ví dụ điển hình sản phẩm Mỹ nhưng chỉ sở hữu bán ở…VN) thì cũng coi chừng).
Nơi bán sự tin tưởng
Lúc này, tình hình sản phẩm nhái, sản phẩm giả tràn trề thị ngôi trường nếu du khách ham rẻ ko chịu đựng quan tâm kĩ giá trị và nơi bán thì sẽ sở hữu thể sắm phải thành phầm xoàng xĩnh quality dẫn tới “tiền mất tật mang”. Tại TPHCM du khách sở hữu thể tìm tới shop đồ ăn ngã sung iFitness.vn (101 Nguyễn Văn Trỗi, P12, Q. Phú Nhuận) để sắm được sản phẩm xịn nhé, đảm bảo thành phầm sự tin tưởng quality cho những du khách luôn luôn.
Giá trị thành thành phầm
Ở đầu cuối là ta sẽ trông vào giá trị cả của thành phầm (đa phần người thông thường trông vào giá trị cả trước), việc sản phẩm quality, chứa nhiều thành phần dưỡng chât thông thường luôn luôn đi kèm theo với giá trị thành cao. Thế nên nếu 1 thành phầm sở hữu tầm giá quá rẻ lại sở hữu nhiều thành phần tuyệt vời thì 99% là sản phẩm nhái sản phẩm giả.
Vì thế, hãy tỉnh táo với việc sắm giá trị cả lúc sắm đồ ăn ngã sung sữa lên cân nhé những du khách.
Coi thêm:
- Top 10 đồ ăn ngã sung quan trọng Gymer cần sắm
- Top 5 Whey Protein tốt hơn hết giành cho Gymer
- Biện pháp làm Whey Protein tận nơi cực rẻ
Hiện giờ chúng ta sẽ đi coi qua list 10 thành phầm sữa lên cân cho tất cả những người gầy tập thể hình nhé.
Group sữa lên cân cho tất cả những người gầy tập gym nhanh
Nhòm này giành cho những du khách nào đang sở hữu ý định cần lên cân thật nhanh chóng, Điểm lưu ý của loại lên cân này bao hàm.
- Liều sài to (thông thường trên 300g bột) và chia ra làm nhiều lần uống
- Lượng Calories cao (> 1000)
- Chứa carb cao (>250g)
- Với nhiều loại Vitamin và khoáng vật với nồng độ to
1. Elite Lab Mass Muscle Gainer
Điểm nổi trội
- Là thương hiệu tăm tiếng hơn 20 năm trong sản xuất đồ ăn ngã sung
- Chứa 1000 Calories mỗi lần sài
- Té sung 60g Protein mỗi lần
- Ko chứa chất bự đưa hóa
- Với thêm 5g BCAA
- 44g Amino Acid
- 27g L-Glycine
- Chứa Glutamine hỗ trợ bình phục cơ bắp nhanh chóng
- Với nhiều hương mùi vị và trọng lượng để lựa sắm
Điểm yếu đuối
- Chứa 34g đường
Coi thẩm định Mass Muscle Gainer
2. Sữa Tăng Cân nặng Optimum Nutrition Serious Mass
Sữa lên cân Serious Mass tới từ thương hiệu sở hữu tuổi đời hơn 30 năm, là thành phầm hỗ trợ lên cân được sản phẩm triệu gymer thích thú.
Điểm sáng nổi trội
- Cung ứng lượng năng lượng cao (1250 năng lượng)
- Chứa tới 50g Protein
- Cung ứng toàn bộ BCAA, Creatine, Glutamin
- Với tới 25 loại Vitamin và khoáng vật
Điểm yếu đuối
- Khá nhiều đường (20g)
3. Sữa Tăng Cân nặng Allmax Nutrition Quickmass
AllMax là thương hiệu đồ ăn ngã sung tới từ Canada với thương hiệu cũng sẽ trên 20 năm, thành phầm của thương hiệu sở hữu quality rất cao và luôn luôn được thẩm định cao từ người sài.
Coi bài thẩm định sữa lên cân QuickMass
Điểm sáng nổi trội
- Cung ứng lượng Calories cao (1010 năng lượng)
- Cung ứng lượng Protein rất cao tới 60g
- Với enzym trợ thủ hấp thụ
Điểm yếu đuối
- Lượng Vitamin khá không nhiều
4. Sữa Tăng Cân nặng MusclePharm Combat XL Mass Gainer
Điểm sáng nổi trội
- Cung ứng lượng Protein cao (1270 năng lượng)
- Nồng độ Protein tương đối cao (50g)
- Chứa Enzym trợ thủ hấp thụ
- Chứa chất mập ú MCTs từ hạt lanh và hạt chia.
Điểm yếu đuối
- Nồng độ Vitamin thấp
5. MuscleTech Masstech Extreme 2000
Điểm nổi trội
- Là thương hiệu vô cùng nổi giờ hơn 20 năm trong sản xuất đồ ăn ngã sung
- Chứa 60g Protein mỗi lần sài
- Té sung 2060 Calories mỗi lần
- 220g Carb và 21 loại Vitamin
- Với thêm Glutamine, BCAA, Creatine
Điểm yếu đuối
- Khá nhiều đường
- Chỉ sở hữu mùi vị socola
6. MuscleTech Premium Mass Gainer
Điểm nổi trội
- Thương hiệu sản xuất sự tin tưởng
- Chứa 1290 Calories
- Với 53g Protein
- 261g Carbohydrat
- Té sung nhiều Vitamin và khoáng vật
- Với chứa Creatine
- Chứa thêm 3230mg Amino Acid như Glycine Tautine, L-Glutamine, L-Ceuline, L-Isoleucine, L-Valine
Điểm yếu đuối
- Chứa 13g đường
Coi thẩm định sữa lên cân Premium Mass Gainer
7. Ultimate Nutrition Muscle Juice 2544
Ưu điểm
- Là thương hiệu nổi giờ
- Chứa 1020 Calories
- Chứa 56g Protein
- Chứa nhiều vitamin và khoáng vật
- Chứa 1000mg Glutamine
Điểm yếu đuối
- Chứa 170mg Cholesterol
- Chứa 18g đường.
Coi thẩm định sữa lên cân Muscle Juice 2544
8. Dymatize Nutrition Super Mass Gainer
Ưu điểm
- Cung ứng 1300 Calories
- Té sung 52g Protein
- Chứa thêm 17g BCAA
- 7.7g L-Leucine
- Té sung nhiều Vitamin và khoáng vật
- Với chứa Creatine
- Phụ tá hấp thụ nhanh chóng.
Điểm yếu đuối
- Chứa 25g đường
- Cholesterol 105mg
9. Labrada Muscle Mass Gainer
Điểm nổi trội
- Thương hiệu Labrada sự tin tưởng toàn cầu
- Chứa 1290 Calories
- Chứa 52g Protein
- Chứa 17g BCAA
- Chứa 264g Carbodydrate
- Chứa nhiều Vitamin và khoáng vật
- Với chứa Creatine
Điểm yếu đuối
- Chứa 23g đường
- Cholesterol: 70mg
10. Nutrex Mass Infusion
Ưu điểm
- Là thương hiệu nổi giờ toàn cầu
- Chứa 1120 Calories
- Chứa 50g Protein
- Chứa 200 Carb
- Chứa 8.1g Glutamine
- Chứa Enzym trợ thủ hấp thụ
Điểm yếu đuối
- Thiếu thốn Vitamin
Group sữa lên cân chậm rì rì, giàu Protein
Group này thích hợp cho những du khách ko sở hữu ý định lên cân nhanh chóng, tách tăng mỡ ngoài ý mong muốn.
Điểm sáng loại này là
- Liệu lượng nhỏ (<160g bột)
- Không nhiều calories hơn
- Không nhiều carb hơn
- đa phần Protein
- Không nhiều đường
- Té sung Vitamin và khoáng vật với nồng độ vừa phải.
11. Optimum Nutrition Pro Gainer
Ưu điểm
- Thương hiệu Optimum Nutrition nổi giờ
- Chứa 650g Calories
- Chứa 60g Protein
- Chứa nhiều Vitamin và khoáng vật
Điểm yếu đuối
- Chứa 7g đường
12. BSN True Mass
Ưu điểm
- Thương hiệu BSN sự tin tưởng được tin sài
- Chứa 710 Calories
- Chứa 50g Protein
- Chứa 6g chất xơ
- Chứa 10g BCAA
Điểm yếu đuối
- Chứa 15 g đường
13. MuscleTech Mass Tech
Ưu điểm
- Nằm trong thương hiệu nổi giờ nhất
- Chứa 840 Calories
- Chứa 63g Protein
- Chứa 13g BCAA
- Chứa 5g Omega-rich Fat
- Chứa 10g Creatine
Điểm yếu đuối
- Chứa 190mg Cholesterol
- Chứa 8g đường
14. Sữa Tăng Cân nặng Bulk Powders Complete Mass
Bulk Powders là thương hiệu khá nổi giờ tại Anh và ở VN) thương hiệu này cũng khá được những gymer rất thích thú vì như thế độ tác dụng nhưng mà nó mang lại.
Điểm sáng nổi trội
- Chứa 538 năng lượng
- Nồng độ Protein lên tới 40g
Điểm yếu đuối
- Ko sở hữu Vitamin
- Chứa Gluten
Bảng so sánh sánh mẫu thân 2 group như sau
Mass Muscle Gainer (2.3kg) Optimum Nutrition Pro Gainer (2.3kg) Loại thành phầm Sữa lên cân nhanh chóng Sữa lên cân chậm rì rì Giá trị 1150k 1200k Số liều sài 9 14 Trọng lượng 1 liều sài 255g 165g Giá trị tầm 1 muỗng 127k 85k Lượng Năng lượng 1000 650 Protein 60g 60g Cholesterol 4mg 60mg Đường 35g 6g Vitamin 18 loại 23 loại
Một trong những kiến thức lúc dùng sữa lên cân cho tất cả những người gầy tập gym đặt tác dụng cao
- Ko nhịn ăn: Phải ăn đầy đủ tối thiểu từ 5 bữa trở lên (Coi menu lên cân cho tất cả những người gầy nhanh)
- Ko uống sắp giờ ăn chính
- Nên uống vào bữa phụ, biện pháp bữa chính 2-3 giờ
- Nên uống ngay lập tức sau lúc tập gym về trong vòng 30 phút.
- Nên uống trước lúc đi ngủ 1 giờ
- Nên chia nhỏ nhiều lần hàng ngày để uống (tầm 1/4 liều sài)
Trên đó là toàn thể san sẻ về sữa lên cân cho tất cả những người gầy tập gym, nếu du khách sở hữu ngẫu nhiên vấn đề gì thắc mắc thì hãy comment phía dưới hoặc inbox để được trả lời thắc mắc nhé.