Ngồi kiết già là gì?
Kiết già hoặc liên hoa tọa là 1 trong những thế ngồi bắt chéo cánh chân mang xuất xứ từ thực hành thiền định của Ấn Độ cổ điển, trong đấy bàn chân được đặt trên đùi phía kia.
Đó là một thế cứng cáp, thường xuyên được dùng để hành thiền, trong Yoga Ấn giáo và Phật giáo Thiền tông. Kiểu này được cho là tương tự một hoa sen, khuyến khích thở yêu thích hợp để thực hành thiền định quan hệ, và để xúc tiến sự ổn định định cơ thể.
Những hình ảnh nổi h mô tả thế kiết già bao hàm thần Shiva, những thần thiền định khổ hạnh của Ấn Độ giáo, và Siddhartha Gautama, người sáng sủa lập ra Phật giáo.
Trong Phật giáo Trung Hoa, đó là thế xoàn tọa (đưa tự chữ Phạn: vajrāsana, chữ Hán: 金剛坐 jīngāngzuò).
Ngồi kiết già được xem là thế trọng yếu nhất mang lại tác dụng cao lúc thực hành thiền. Ngồi kiết già theo đúng phương pháp thì thế chân của hành khách trở thành tương tự những cánh hoa của một bông hoa sen nhẹ nhõm mở. Lúc hành khách trông thấy một bông hoa sen thực đang nở sẽ tưởng tượng được thế kiết già. Bởi vì vì như thế hoa sen mang xuất xứ từ hồ và nở hoa lúc đón nhận tích điện từ mặt trời đặc thù lúc vận chuyển nó ko tiến công mất gốc rễ của nó, là hình tượng tuyệt vời của sự tĩnh tâm một ý thức quyết tâm.
Sức khỏe trọng yếu và mang lại tác dụng đấy đó là thế hình tam giác đang tạo nên nên thế kiết già. hầu hết nền văn hóa truyền thống tin rằng hình tam giác như kim tự tháp Người nào Cập mang thể thu hút được tích điện cuộc sống đời thường. Tam giác cũng cho tri thức, ý chí và hành vi. Lúc thân thể hành khách tạo nên một kim tự tháp hành khách mang thể hấp thụ tích điện thần túng này cưu mang thân thể.
Bán già phu tọa là kiểu ngồi “nửa phần kiết già”, chỉ một chân được gác qua bắp vế của chân khác. Bán già phu tọa là thế ngồi thiền giành cho những người ko thể ngồi kiết già lâu được, khoác dù vậy ngồi này ko thăng bằng, vững vàng chắc như vậy kiết già. Bán già phu tọa cũng khá được gọi là “Ý trung nhân Tát tọa”.
Ngồi kiết già mang tác dụng gì?
Kiểu kiết già theo cổ xưa được biết tới để yên âm và sẵn sàng cho việc thiền định sâu. Nó cũng kéo dãn dài đầu gối, đôi mắt và cá chân, hông; song song củng cố cột sống và sườn lưng, thế này cũng làm tăng lưu thông trong cột sống và xương chậu.
Theo kinh sách cổ và những đạo sĩ yogi thì thế này kích thích Kundalini, tích điện vũ trụ thiêng liêng của vũ trụ. Đặc thù lúc tụng thần chú “Om Mani Padme Hum-Hái ngọc trong hoa sen” trong thế kiết già sẽ thanh tẩy, phóng thích và kết đoàn tâm trí, thân thể và ý thức.
Thử nghiệm tiến hành trong một phòng thử nghiệm ở Nước anh cho thấy lúc một người ngồi thiền trong thế kiết già, làn sóng não bộ của họ tức khắc đưa từ nhịp Beta thời gian nhanh và ko ngừng dao động lịch sự nhịp Alpha trầm lặng và lờ lững hơn. Nó trình bày một tâm trạng thoải mái hơn, một tâm trí yên bình hơn.
Trong một thử nghiệm khác, người ta tò mò ra rằng một người ngồi thiền trong thế kiết già không nhiều bị thúc đẩy do những khuấy động phía ngoài hơn những người ngồi trong thế phổ biến. Ngồi kiết già mang thể triệu tập tư tưởng sâu hơn và làm cho trí óc thảnh thơi, thông minh hơn. Những nhà hợp lý đều đi tới Tóm lại rằng thế ngồi kiết già tạo ra việc rút khỏi những giác quan vận động và mang trở vào tích điện của trí. Từ sản phẩm nghìn năm vừa qua, nhà Phật đang ra mắt kiết già là thế tuyệt nhất để luyện thiền và triệu tập tư tưởng.
Ngồi thiền với thế kiết già, hỗ trợ chúng ta thu rút tâm trí bật dậy khỏi toàn cầu phía ngoài để trở vào diện mục của ta phía trong. Toàn bộ 5 giác quan và 5 cơ quan vận động của ta đều được làm chủ đúng mức, bởi vậy tâm trí ta cũng khá được làm chủ tráng lệ.
Những nhà hợp lý sau một thời kì tìm tòi nghiên cứu vãn đang tìm thấy và đo đếm được nhiều loại sóng xuất hiện trong não bộ của trái đất lúc thực hành ngồi thiền với thế kiết già.
Sóng Beta: là 1 trong những loại mẫu sóng não bộ dao động rất thời gian nhanh và ko đều, hơn 13 chu kỳ/giây. Số đông chúng ta đều mang loại sóng não này. Nó thể trạng thái thái phân tán, ko ngừng dao động của tâm trí trái đất phổ biến đầy lo lắng, tức giận, kinh khủng hãi và thất bại.
Sóng Alpha: là 1 trong những loại mẫu sóng lờ lững rất nhiều và đều đặn, tầm 8 chu kỳ/giây. Những nhà hợp lý đang tìm thấy trong tình trạng làn sóng alpha tâm trí trái đất lắng vơi hơn, quân bình hơn, xả stress hơn, đồng thời đấy trái đất rất xông xới và thông minh trong “một tình trạng ý thức thanh tịnh rất thư thái”. Người mang được loại sóng này cảm thấy sức mạnh khá hơn, mang thể hoàn thành công việc và khắc phục những vấn đề tốt hơn. Những người xung quanh cũng cảm thấy yêu quý họ hơn.
Sóng Theta: Cuộc thử nghiệm nối tiếp trong nhiều năm, những nhà hợp lý tìm thấy và Tóm lại rằng với những người tập ngồi Thiền thường xuyên xuyên trong thế kiết già, những sóng alpha lờ lững lại và đưa trở thành sóng theta (4 – 8 chu kỳ/giây). Loại sóng não bộ này làm cho tư tưởng ổn định định trong sự thanh tịnh và tình trạng an lạc, đầy tình thương, đời sống tấm lòng phía trong được sâu nặng nề thoải mái thư thái hơn.
Biện pháp ngồi kiết già chuẩn chỉnh nhất
Ngồi trên sàn nhà với thế thoải mái nhất
Cách trước hết lúc nào cũng vậy, hành khách nên gạt bỏ mọi rối nhiễu trong tâm trí, tìm một ko gian thoải mái – ngồi khoanh chân trên sàn với một tâm thế thoải mái nhất. Để ngồi thiền kiết già cũng thế, hành khách cần khiến cho tâm trí được xả stress nhất mang thể.
Bắt bàn chân phải từ từ đặt lên đùi trái, nỗ lực kéo bàn chân đặt sát hông nhất mang thể
Quyết tâm chỉnh sửa gót chân trái sát với khớp hông, trước lúc tiến hành động tác này, hành khách nên xoay khớp cổ sống động kỹ để mang thể tiến hành một biện pháp dễ dàng dàng nhất.
Bắt bàn chân trái từ từ đặt lên đùi phải, nỗ lực kéo bàn chân đặt sát hông nhất mang thể
Tiến hành tương tự như chân phải.
Mở ngực và giữ sườn lưng thẳng, cảm biến từ từ bằng phương pháp hít thở sâu để thân quen với thế ngồi kiết già
Mở ngực để mang thể hít sâu hơn, lồng ngực chứa được nhiều ko khí để hỗ trợ cho não nhiều oxi hơn, từ khi đầu óc hành khách sẽ mang cảm thấy sáng suốt và sinh hoạt linh hoạt hơn. Sống lưng thẳng để tách một trong những tác động phụ như trẹo xương sống, đau sườn lưng,…
Bàn tay phải đặt lên bàn tay trái, nhị ngón loại chạm nhau, kéo sát về phần bụng
Hiện thời hành khách đang ở trong thế ngồi thiền kiết già, bàn tay phải đặt lên bàn tay trái, nhị ngón loại chạm nhau để sẵn sàng khởi đầu tập thiền.
Nhắm mắt nhắm mũi lại và giữ thế này trong 5-10 phút, thở lờ lững và sâu
Bình tâm và xả stress, lặp lại những khá thở lờ lững và sâu sẽ hỗ trợ hành khách cảm thấy thân thể bản thân nhẹ nhõm và thanh thoát hơn rất nhiều.
Lần tiếp theo lúc thực hành thế này, hãy đặt chân trái của hành khách trên đùi phải trước hết. Sự luân phiên này tạo điều kiện cho cơ bắp của hành khách được căng giãn đều và hạn chế đau trong quy trình thực hành thiền lần sau.
Xem xét cho tất cả những người tập ngồi kiết già
Ngồi kiết già là 1 trong những thế rất không dễ, hành khách phải mất một thời kì nhất mực thế hệ ngồi được thế này. Ngồi kiết già yêu cầu hành khách phải căng hông ra rất nhiều và mang thể sẽ cảm thấy đau ở đầu gối hoặc sườn lưng dưới cho tất cả những người thế hệ khởi đầu.
Một xem xét nữa là trong cả lúc hành khách cảm thấy thoải mái ở thế ngồi thiền kiết già, những dây chằng và khớp xương vẫn đang giãn nở dần, nên nếu hành khách dùng thế này quá nhiều hoặc quá sớm, đầu gối mang thể sẽ ảnh hưởng tổn hại và làm chậm triển khai thực hành thiền của hành khách.
Kiểu kiết già được xem là thách thức cho tất cả những người thế hệ khởi đầu ngồi thiền, sẽ gặp gỡ nhiều không dễ khăn gây cảm thấy ko thoải mái. Nếu ko tăng được vấn đề hành khách mang thể xem thêm vài ba gợi ý tiếp sau đây:
• Ngồi thế bán già cho thân quen rồi mang thể khởi đầu thế kiết già
• Nhấn lòng bàn tay của hành khách vào sàn kế bên hông của hành khách. Nâng mông và chân của hành khách khỏi sàn và cho phép thân thể của hành khách thoải mái di động
• Từ những bộc lộ toàn bộ của Lotus Pose, đặt cả nhị cánh tay đằng sau sườn lưng, siết chặt những ngón chân của hành khách với ngón tay của hành khách. Để tăng cường sự căng hơn thế nữa, gấp gáp về phía trước.
• Thử những thế không giống nhau để biết thân thể bản thân phù hợp với thế nào nhất vì như thế mang thể hành khách sẽ dễ dàng dàng đạt tác dụng tốt hơn với thế khác
Coi thêm: 28 ân tình và tiện dụng của thiền theo lời Phật